Dan bernafas … Guru memuji kebaikan pernapasan sadar

Mungkin sulit untuk menarik napas dalam masyarakat yang serba cepat, dibanjiri dengan makanan yang tidak sehat dan ditunggangi oleh polusi.

Jadi tidak heran jika semakin banyak orang menghadiri lokakarya pernapasan secara sadar, di mana Anda menghirup dan menghembuskan napas dalam-dalam hingga 90 menit untuk membantu mengatasi kecemasan, kecanduan, stres, dan sejumlah besar masalah kesehatan.

Di seluruh Inggris, ada semakin banyak lokakarya dan acara di studio, kantor perusahaan, museum sejarah alam dan bahkan parlemen, di mana anggota parlemen dan rekan-rekannya telah belajar teknik pernapasan selama kelas yoga.

NHS juga mempromosikan latihan pernapasan untuk mengurangi stres, dan influencer kesehatan seperti Wim Hof, Russell Brand dan Fearne Cotton telah memuji penghargaan praktik ini.

“Breathwork yang sadar dan terhubung sekarang telah mencapai dunia,” kata Geert De Vleminck, ketua International Breathwork Foundation. “Orang-orang selalu mencari untuk menemukan kebahagiaan, kegembiraan, cinta sejati dan untuk menjadi sehat.”

Dia menjelaskan bahwa banyak orang bermasalah gagal mengatasi masalah mereka dan malah menyibukkan diri dengan narkoba, alkohol, seks, perjudian, televisi, belanja, dan kecantikan yang dangkal.
Tetapi pernapasan dapat menjadi transformatif, De Vleminck menegaskan, menggambarkan bagaimana ia mengambil antidepresan dan tidak bisa tidur di malam hari sampai ia mulai bernapas dengan sadar. “Itu melepaskan begitu banyak trauma dari masa lalu dan membuatku bebas lagi.”

The Guardian baru-baru ini menghadiri lokakarya napas di London yang dihadiri oleh sekelompok pria yang pulih dari berbagai kecanduan serius.

Mereka melolong dan mengerang sambil terus-menerus bernafas dengan mulut terbuka di punggung mereka sebelum melaporkan pengalaman katarsis yang intens, pelepasan ingatan yang tertekan dan perasaan tenang dan konektivitas yang mendalam berikutnya, bersama dengan pusing.
“Kami sudah tahu manfaat pernapasan sadar, perhatian, dan meditasi untuk waktu yang lama, tetapi belum menerapkannya,” kata Hannah Goodman, pendiri Grounded Life, yang mengadakan sesi tersebut.

“Tingkat masalah kesehatan mental, meningkatnya penggunaan obat-obatan seperti anti-depresi, ketidakhadiran di tempat kerja karena gejala yang berhubungan dengan stres, dan meningkatnya angka bunuh diri adalah bukti bahwa hubungan kita saat ini untuk menangani trauma atau stres tidak berhasil.”

Goodman dilatih sebagai fasilitator pernapasan empat tahun lalu, di mana saat itu jumlah orang yang memenuhi syarat sebagai guru respirasi telah mulai “booming”.

“Napas akhirnya mulai menjadi pusat perhatian, setelah semua pusat dari kita dan mengapa kita di sini,” katanya. “Saya benar-benar senang menjadi bagian dari gerakan yang berkembang ini.”

Ujung tombak gelombang popularitas adalah Richie Bostock, juga dikenal sebagai “The Breath Guy”. Dia secara teratur mengadakan sesi terjual habis untuk hingga 100 orang di tempat-tempat seperti Kementerian Suara di London selatan.

“Ini benar-benar meledak,” katanya. “Saya akan mengajar di 19 festival tahun ini. Saya mengajar di British Summer Time bulan lalu dan 2.000 orang berbaring melakukan teknik pernapasan.

“Itu menjadi hal yang sangat besar karena sangat sederhana. Anda bisa merasa sangat baik hanya dengan bernafas. ”
Dia mengklaim bahwa orang-orang dengan insomnia hanya menghadiri satu sesi dan telah tidur selama enam jam malam itu.
“Itu hampir terlalu bagus untuk menjadi kenyataan,” akunya. “Tapi saya belum pernah bertemu dengan satu orang yang keluar dari kelas dan mengatakan mereka tidak mendapatkannya. Saya punya banyak klien yang merasa siap untuk mengurangi obat anti-kecemasan dalam beberapa minggu. ”

Pernapasan dalam yang dipercepat, juga dikenal sebagai pernapasan holotropik, telah digambarkan sebagai cara untuk “menjadi tinggi tanpa obat-obatan”, dengan penelitian menemukan bahwa irama pernapasan memodulasi aktivitas saraf dalam jaringan area otak yang terlibat dalam penciuman, memori dan emosi.

Dr Emma Seppälä, seorang psikolog yang memegang posisi di universitas Yale dan Stanford, mengatakan penelitian telah menemukan praktik pernapasan dapat secara signifikan meningkatkan kesejahteraan sekaligus mengurangi kecemasan dan trauma.

“Penelitian menunjukkan bahwa emosi dan pernapasan terkait erat, setiap emosi memiliki pola pernapasan tertentu yang menyertainya,” katanya.

“Dengan mengubah pernapasan Anda, Anda dapat memicu nervous istirahat dan mencerna’ sistem saraf parasimpatis – lawan dari respons or lawan atau lari ’. Tubuh Anda menjadi tenang. Sebagai akibatnya, Anda santai dan merasa lebih baik. ”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *